معرفی امینو اسید بدنسازی

امینو اسید بدنسازی در دنیای تناسب اندام خیلی مهم و کاربردی هست، امینو اسیدها مانند آجرهای بنیادی بوده که عضلات را می ‌سازند و به شما کمک می ‌کنند تا به اندام ایده ‌آلتان برسید. اما دقیقاً چه هستند و چه کاری انجام می ‌دهند؟

امینو اسیدها مولکول ‌های کوچکی هستند که به هم پیوند خورده و پروتئین‌ ها را تشکیل می ‌دهند. پروتئین ‌ها نقش‌ های مهمی از جمله ساخت و ترمیم عضلات، تولید آنزیم‌ و هورمون‌ و حمل مواد مغذی در بدن دارند.

انسان به امینو اسیدهای زیادی نیاز دارد. جالب است بدانید که بدن می ‌تواند 11 نوع از این امینو اسیدها را به تنهایی بسازد. 9 نوع دیگر موسوم به امینوهای ضروری، باید از طریق رژیم غذایی یا مصرف مکمل‌ به بدن ما برسند.

درست است که مصرف امینو اسید بدنسازی ضروری است، اما به تنهایی معجزه نمی ‌کند. رژیم غذایی سالم و متعادل، تمرینات منظم و استراحت کافی نیز برای رسیدن به اهداف تناسب اندام شما ضروری هستند.

انواع امینو اسید بدنسازی؛ بلوک ‌های سازنده عضلات

به طور کلی دو نوع امینو اسید وجود دارد:

1. ضروری: نوعی از امینو اسید بوده که باید از طریق مصرف مکمل های مختلف آنها را به دست آورد، چون بدن این نوع امینوها را تولید نمی کند.
2. غیرضروری: بدن انسان به طور طبیعی قادر به تولید این نوع اسیدهای آمینه است. با این حال، در شرایط خاص مانند ورزش شدید، کمبود مواد مغذی یا برخی بیماری ها احتمالا نیاز به دریافت مکمل های مورد نظر باشد.

مهم‌ ترین امینو اسید بدنسازی عبارتند از:

• امینو اسیدهای شاخه دار (BCAAs): لوسین، ایزولوسین و والین جزو BCAA هستند. مصرف مکمل های مورد نظر باعث رشد سریع عضلات و ترمیم آن ها می شوند.
• گلوتامین: با مصرف این مکمل آمینو می توانید بدن را ریکاوری کرده و به تقویت سیستم ایمنی خود نیز کمک کنید.
• آرژنین: امینو اسید مورد نظر پیش ماده نیتریک اکسید بوده و به افزایش جریان خون و اکسیژن ‌رسانی به عضلات کمک می نماید.
• بتا آلانین: یک نوع امینو اسید مهم که نقش کلیدی در ارتقای عملکرد ورزشی به ویژه در فعالیت‌ های قدرتی و استقامتی ایفا می ‌کند.

فواید مکمل ‌های امینو اسید برای بدنسازان

• عضله سازی: امینو اسید بدنسازی به خصوص مکمل BCAA، برای تحریک سنتز پروتئین و عضله سازی ضروری است.
• ریکاوری: پس از تمرین، عضلات دچار ریز پارگی می ‌شوند. امینو اسیدها به ترمیم و بازسازی عضلات آسیب دیده کمک می‌ کنند.
• کاهش چربی: بعضی مکمل ها وجود دارند که می ‌توانند به چربی سوزی و افزایش متابولیسم کمک کنند.
• افزایش انرژی: مکمل آمینو به عنوان منبع انرژی برای بدن، به خصوص در طول تمرینات شدید بسیار مناسب است.

بهبود عملکرد: مکمل آمینو مانند بتا آلانین، می ‌تواند در مسیر ارتقای کارایی و بهبود عملکرد ورزشی شما نقش اساسی ایفا کند

نحوه مصرف مکمل های امینو اسید

نحوه مصرف امینو اسید بدنسازی به نوع مکمل، اهداف شما و توصیه های مربی یا متخصص تغذیه بستگی دارد. با این حال، به طور کلی می توان نکات زیر راجع به مصرف آنها ارائه کرد:

1- زمان مصرف:

• امینو اسیدهای شاخه دار: می توانید مکمل آمینو را در تمام زمان تمرین مصرف کنید. برخی افراد همچنین دوست دارند صبح ها با معده خالی BCAA استفاده نمایند.
• گلوتامین: این مکمل آمینو را نیز می توان در زمان های مختلف تمرین و همچنین قبل از خواب مصرف نمود.
• کازئین: مکمل مورد نظر را معمولاً قبل از خواب مصرف می نمایند، زیرا به آرامی جذب بدن شده و به ریکاوری عضلات در طول شب کمک می کند.
• امینو اسیدهای مخلوط: این نوع مکمل آمینو را می توان در هر زمانی از روز مصرف کرد، اما معمولاً قبل یا بعد از تمرین می توان از آن استفاده نمود.

2- دوز مصرف:

• دوز مصرف مکمل آمینو بر حسب میلی گرم یا گرم بر روی برچسب محصول نوشته شده است.
• BCAA: 5 تا 10 گرم در شبانه روز.
• گلوتامین 5 تا 15 گرم.
• کازئین 30 تا 60 گرم در روز.

قیمت و خرید امینو اسید بدنسازی

فروشگاه مکمل اورجینال مشهد، یکی از جامع ترین و معتبرترین مراجع تخصصی تامین انواع مکمل آمینو در ایران به شمار می رود. این فروشگاه طیف گسترده ای از مکمل ها را با کیفیت تضمین شده به شما ورزشکاران عزیز ارائه می دهد.

در این فروشگاه اینترنتی می توانید انواع مختلف امینو اسید بدنسازی را از برندهای معتبر جهانی، چه به صورت پودر و چه به صورت قرص پیدا کنید. همچنین، کارشناسان مجرب این مجموعه همواره آماده ارائه مشاوره تخصصی به شما برای انتخاب بهترین نوع امینو اسید متناسب با نیازها و اهدافتان هستند.

همین امروز به وب سایت فروشگاه مکمل اورجینال مشهد سر بزنید و با خرید مکمل آمینو باکیفیت، عضلات خود را به سطحی جدید ارتقا دهید!