مکمل مشهد/ مشهد مکمل / مکمل اورجینال مشهد | فروش آنلاین و حضوری مکمل بدنسازی مشهد
کراتین مونوهیدرات چیست؟
کراتین مونوهیدرات یک مکمل ورزشی است که به عنوان بهترین و محبوب ترین نوع کراتین شناخته می شود. کراتین ماده ای طبیعی است که در ماهیچه های اسکلتی بدن یافت می شود و نقش مهمی در تامین انرژی برای فعالیت های ورزشی شدید ایفا می کند.
یکی از انواع مکملهای غذایی محبوب و پرطرفدار در میان ورزشکاران و بدنسازان است. این ماده مغذی به صورت طبیعی در عضلات انسان وجود دارد و نقش مهمی در تولید انرژی و حفظ عملکرد عضلانی ایفا میکند.
مهم ترین ویژگی های کراتین مونوهیدرات
مهم ترین ویژگی های این محصول عبارتند از:
- بهبود عملکرد ورزشی: کراتین مونوهیدرات با افزایش ذخایر فسفات کراتین در عضلات، انرژی مورد نیاز برای فعالیت های شدید ورزشی را افزایش می دهد.
- تسریع ریکاوری: مصرف کراتین مونوهیدرات می تواند ریکاوری بعد از تمرینات شدید را بهبود بخشد و به سرعت بازیابی عملکرد عضلانی کمک کند.
- افزایش توده عضلانی بدون چربی: کراتین مونوهیدرات با افزایش سنتز پروتئین و بهبود محیط آنابولیک در بدن، به افزایش توده عضلانی بدون چربی کمک می کند.
به طور کلی، با کمک به بهبود عملکرد ورزشی، ریکاوری و سنتز پروتئین، یکی از مکمل های محبوب و پرطرفدار در میان ورزشکاران است و معمولا در کنار سایر مکمل ها مانند گینر مورد استفاده قرار می گیرد. این ماده مغذی در مقادیر مطلوب، ایمن بوده و عوارض خاصی به دنبال ندارد.
نحوه عملکرد کراتین مونوهیدرات
این مکمل که حاوی 3 اسید آمینه (گلیسین، آرژنین و متیونین) است. منابع غذایی اصلی کراتین محصولات حیوانی هستند، بنابراین افراد گیاه خوار و وگن کمتر کراتین دریافت می کنند. کراتین با تامین انرژی سریع به ماهیچه ها به بهبود عملکرد ورزشی کمک می کند. زمانی که ماهیچهها در حال انجام فعالیت های شدید هستند، کراتین به آن ها کمک می کند تا سریع تر انرژی لازم را تأمین کنند. این امر باعث افزایش قدرت، استقامت و توانایی ورزشکاران می شود.
فواید کراتین مونوهیدرات
بهترین و موثرترین فرم مکمل کراتین است. تحقیقات نشان داده این فرم در مقایسه با سایر مکمل های کراتین، بیشترین بهره را برای بدن دارد. مقادیر مناسب و توصیه شده از این نوع کراتین معمولاً بدون عوارض جانبی است و ایمن شناخته شده است. این نوع مکمل موجب افزایش محتوای آب در سلول های عضلانی و در نتیجه هیدراته شدن آن ها می گردد. در نهایت، مصرف این مکمل منجر به بهبود مقاومت، قدرت و حجم عضلات می شود.
در اینجا نکات مهم در مورد فواید کراتین مونوهیدرات ارائه شده است:
- افزایش حجم عضلات: مطالعات نشان داده اند که مصرف کراتین مونوهیدرات همراه با تمرینات مقاومتی، باعث افزایش بیشتر حجم و اندازه عضلات می شود.
- افزایش قدرت، مقاومت و کاهش خستگی عضلانی: کراتین مونوهیدرات باعث بهبود قدرت، مقاومت و کاهش خستگی عضلانی در طی تمرینات قدرتی می شود.
- بهبود عملکرد ورزشی استقامتی: کراتین به ورزشکاران استقامتی کمک می کند تا گلیکوژن بیشتری ذخیره کنند و در طول تمرین یا مسابقه از آن استفاده کنند.
- کاهش التهاب و آسیب سلولی: مصرف کراتین مونوهیدرات می تواند التهاب و آسیب سلولی ناشی از ورزش های شدید و طولانی را کاهش دهد.
انواع برندهای معروف کراتین
برخی از برندهای معروف کراتین مونوهیدرات خارجی عبارتند از:
- Optimum Nutrition (ON) Creatine Monohydrate
یکی از برندهای شناخته شده و محبوب در میان ورزشکاران و بدنسازان است. کراتین مونوهیدرات این برند به دلیل خلوص و کیفیت بالا شناخته شده است. کراتین مونوهیدرات تولید شرکت اپتیموم نوتریشن (Optimum Nutrition) نیز یکی از محبوب ترین و پرطرفدارترین مکمل های کراتین در میان ورزشکاران و بدنسازان محسوب می شود. این محصول دارای ویژگی های زیر است:
- فرمولاسیون با کیفیت عالی
- قابلیت جذب و اثرگذاری مناسب بر روی عملکرد ورزشی و تقویت عضلات
- عدم وجود هرگونه افزودنی یا مواد نامطلوب در ترکیب
- دارای تأیید مصرف توسط سازمانهای معتبر ورزشی
- قیمت مناسب و در دسترس برای اکثر ورزشکاران
کراتین اپتیموم نوتریشن به دلیل ترکیب مطلوب، کیفیت بالا و قیمت مناسب، به عنوان یکی از گزینه های اصلی ورزشکاران در زمینه مکمل های کراتین مطرح است. بسیاری از بدنسازان حرفه ای و آماتور این مکمل را در برنامه های تغذیه ای خود قرار می دهند.
- Muscletech Creactor Creatine Monohydrate
یک محصول معروف از شرکت Muscletech دارای جذب سریع است. این برند به دلیل ترکیب کراتین با سایر مکمل های ورزشی نیز محبوبیت دارد. کیفیت و فرمولاسیون پیشرفته این مکمل ها می تواند به افزایش توده عضلانی و قدرت ورزشکاران کمک قابل توجهی کند.
- MuscleMeds Creatine Monohydrate
یک برند آمریکایی معتبر که به تولید کراتین مونوهیدرات با کیفیت بالا شناخته شده است. این محصول به دلیل قیمت مناسب و کیفیت خوب محبوبیت زیادی دارد.
- Dymatize Micronized Creatine
کراتین میکرونیزه شده این برند آمریکایی به دلیل جذب سریع تر شناخته شده است. این محصول بسیار پرطرفدار می باشد.
- BSN Creatine Monohydrate
– شرکت BSN یکی از برندهای معتبر و شناخته شده در صنعت مکمل های ورزشی است. کراتین مونوهیدرات این برند به دلیل کیفیت بالا و جذب مناسب محبوب است.