مکمل مشهد/ مشهد مکمل / مکمل اورجینال مشهد | فروش آنلاین و حضوری مکمل بدن‌سازی مشهد
کراتین ترکیبی و مزایای ارزشمند آن
کراتین ترکیبی یه محصول کاملا ارزشمند میباشد و این که کراتین یک ماده طبیعی است که در بدن همه افراد وجود دارد. در واقع این ماده نوعی آمینو اسید میباشد که در عضلات بدن یافت می‌گردد و وظیفه آن تامین انرژی عضلات بدن، حین انجام فعالیت‌های سنگین ورزشی است. علاوه بر آن مغز و سایر اندام‌های بدن هم به نسبت کمتری، برای فعالیت روزانه نیاز به کراتین دارند. پس با این حساب می‌توان گفت که کراتین ماده‌ای بسیار حیاتی برای انجام فعالیت‌های بدنی و عضلانی محسوب می‌شود.
حال زمانی را تصور کنید که فردی در حال انجام فعالیت‌های بدن‌سازی بوده و در دوره‌های حجیم‌سازی قرارداد. در این زمان قطعا بدن به کراتین بیشتری احتیاج پیدا می‌کند تا ضمن تامین انرژی مانع از تحلیل رفتن ماهیچه‌ها شود. پس برای تامین چنین حجمی از کراتین باید مواد غذایی که حاوی کراتین هستند مثل گوشت مرغ، گوشت گاو، بوقلمون، ماهی به ویژه شاه ماهی سالمون و غیره به میزان بسیار زیادی مصرف شود که عملاً امکان‌پذیر نیست.
در این زمان مصرف انواع مختلف مکمل ورزشی کراتین که برای این منظور تولید شده‌اند کارساز میباشد. یکی از مهم‌ترین انواع آنها، مکمل کراتین ترکیبی نام دارد. با ما همراه باشید تا در خصوص مکانیسم اثر و فواید این مکمل ورزشی توضیحات مفیدی را خدمتتان ارائه نمایم.
کراتین ترکیبی چیست؟
همانطور که اشاره کردیم کراتین ترکیبی یا همان کراتین حرفه‌ای از انواع کراتین است که در دسته مکمل‌های ورزشی قرار دارد. این ماده برای تقویت و افزایش قدرت بدنی ورزشکاران مورد استفاده قرار می‌گیرد. اما ترکیباتی که در آن قرار دارد بر خلاف کراتین که به صورت ۱۰۰ از مونوهیدرات تشکیل شده، شامل مواد دیگری همچون اسید آمینه، پروتئین، برخی از ویتامین‌ها، کراتین اتیل استر و دکستروز میباشد. در واقع در ترکیبات آن، بیشتر از دو تا سه برابر کراتین‌های معمولی مونوهیدرات وجود دارد. بنابراین ورزشکاران حرفه‌ای در زمانی که در دوره افزایش وزن، حجم و بالا بردن قدرت بدنی هستند می‌تواند از این ماده استفاده کنند.
با توجه به ترکیبات مختلفی که در این نوع کراتین حرفه‌ای وجود دارد، بسیاری از برندهای تولید‌کننده مکمل‌های ورزشی، انواع مختلفی از این محصول را با ترکیبات متنوعی از آمینو اسیدها تولید می‌کنند که هر کدام مکانیسم اثر مخصوص به خود را دارند. بنابراین هر کدام از ورزشکاران متناسب با شرایط بدنی و تمرینی که دارند، می‌تواند از انواع مختلف این نوع کراتین، برای افزایش اثر دهی تمرینات، بالا رفتن قدرت بدنی و عضلانی خود استفاده کنند.
مکانیزم اثر کراتین ترکیبی
مصرف مکمل کراتین ترکیبی باعث بالا رفتن میزان کراتین عضلات در بدن می‌شود و همین مسئله منجر به افزایش تشکیل مولکول منتقل‌کننده انرژی به سلول‌های بدن یا همانATP در عضلات می‌گردد. علاوه بر آن این مکمل با افزایش آب ماهیچه‌های بدن، در طولانی مدت رشد سیگنال‌های عضلانی، سیگنال‌مسیرهای بیولوژیکی کلیدی بدن و رشد فیبر عضلانی را به همراه دارد.
از طرفی مکمل کراتین حرفه‌ای می‌تواند عملکرد GLUT4 که مولکول حمل‌کننده قند خون است را افزایش داده و میزان قند خون و دیابت را کاهش دهد. در این حالت کراتین و گلوکز بیشتری در اختیار سلول‌های عضلانی قرار می‌گیرد که منجر به هایپرتروفی عضلانی، افزایش بازدهی ورزشکار و افزایش سطح هورمون‌های عضله‌ساز بدن می‌شود.
علاوه بر آن کاهش تجزیه پروتئین، کاهش مقدار میوستاتین که منجر به افزایش پتانسیل رشد در عضلات و افزایش تولید فسفات کراتین در مغز می‌شود را در پی دارد. خوب است بدانید همین مسئله باعث بهبود عملکرد مغز و از بین رفتن بیماری‌های عصبی نیز می‌گردد. بنابراین شرایط مناسبی را برای بالا بردن آرامش ورزشکار و کاهش استرس آن در طول تمرین و مسابقات ورزشی فراهم می‌کند.
فواید مصرف کراتین ترکیبی در بدن
استفاده از کراتین حرفه‌ای در هنگام فعالیت‌های ورزشی و بدن‌سازی اثرات بسیار مثبتی را پی خواهد داشت. چرا که کراتین سنتز شده توسط بدن بسیار محدود است و نمی‌تواند تامین کننده نیازهای بدن در هنگام انجام تمرین‌های شدید عضلانی باشد. بنابراین استفاده از این مکمل ورزشی با ساختاری که دارد، علاوه بر تقویت عضلانی، فواید بسیار زیادی دارد که در ادامه به بیان هر یک از آنها می‌پردازیم.
افزایش انرژی بدن
مواد غذایی که در روز مصرف می‌شود تنها می‌تواند بین ۸ تا ۱۰ ثانیه تامین کننده انرژی مورد نیاز عضلات، برای انجام فعالیت‌های شدید ورزشی باشد. بنابراین بدن برای تامین آدنوزین تری فسفات که یکی از ابتدایی‌ترین فاکتورهای تولید انرژی مورد نیاز سلول‌های بدن است، به مکملی دارد که بتواند آن را در بدن ایجاد کند نیاز پیدا خواهد کرد. در این زمان مصرف کراتین حرفه‌ای که می‌تواند ذخایر فسفوکراتین بدن را بالا ببرد، گزینه مناسبی برای تامین انرژی مورد نیاز بافت‌های سلولی بدن به حساب می‌آید.
حجم دهنده عضلات و افزایش‌دهنده قدرت عضلانی
برای تامین انرژی ADP یا آدنوزین دی فسفات، سلول‌های بدن نیاز به شکستن پیوند هیدروژنی مولکولATP که حامل ماده‌ای برای تامین انرژی درون سلولی میباشد، دارند. ترکیبات موجود در این مکمل ورزشی منبع مناسبی برای افزایش منبع سوختATP در بدن است و بدین ترتیب می‌تواند انرژی لازم و توان کافی برای عضلات، جهت انجام فعالیت‌های ورزشی و قدرت جسمانی را فراهم کند.
حجم توده عضلانی
علاوه بر تامین انرژی، مصرف کراتین حرفه‌ای از راه‌های دیگری نیز باعث بهبود عملکرد عضلات می‌شود. به طور مثال این مکمل ورزشی می‌تواند آب سلول‌های ماهیچه‌ای را افزایش دهد و باعث حجم سلول‌ها یا تورم آنها شود. در واقع ترکیبات موجود در این مکمل می‌توانند باعث رشد فاکتور IGF-1 که یک فاکتور رشد شبه انسولینی است شوند. باید بدانید این فاکتور که توسط کبد، عضلات اسکلتی و بافت‌های دیگر بدن در پاسخ به تحریک هورمون رشد تولید می‌شود، موجب تقویت استخوان‌ها و بافت عضلانی می‌گردد. همچنین افزایش پروتئین‌های جدید در بدن و حجم توده عضلانی را به همراه دارد.
کاهش تحلیل عضلانی
یکی دیگر از فواید استفاده از این مکمل ورزشی کاهش تحلیل عضلانی و حفظ عضلات در حالت ورزش کردن است. علاوه بر آن شرایط را برای بالا رفتن توان ورزشکاران و انجام تمرینات طولانی‌تر با وزنه‌های سنگین در جلسه‌های تمرینی فراهم می‌کند.
کاهش مدت زمان مورد نیاز برای ریکاوری در تمرین‌ها
کسانی که ورزش حرفه‌ای بدن‌سازی را دنبال می‌کنند به این امر کاملاً واقف هستند که ورزش به دو تایم تمرین و ریکاوری تقسیم می‌گردد. در واقع ریکاوری امری بسیار حیاتی در هنگام ورزش است و باعث افزایش بازدهی تمرینات و سرعت رشد عضلات می‌شود. اما باید به این نکته نیز اشاره کنیم که صرف زمان طولانی برای ریکاوری نیز به سود ورزشکار نبوده و ضمن افزایش مدت زمان تمرین، بازدهی را پایین می‌آورد. در این حالت افزودن برخی از مکمل‌ها به رژیم غذایی می‌تواند شدت خستگی عضلات و کاهش مدت زمانی مورد نیاز برای ریکاوری را به حداقل رساند.
هرچند مصرف مکمل‌های غذایی و رعایت رژیم غذایی، راهی برای کاهش زمان ریکاوری بین ست‌ها می‌باشند اما بهترین گزینه برای انجام این‌کار به حساب نمی‌آیند. به همین دلیل اکثر ورزشکاران از مکمل‌های ورزشی برای کاهش خستگی عضلات و پایین آوردن زمان ریکاوری استفاده می‌کنند. کراتین ترکیبی یکی از بهترین انواع مکمل‌های ورزشی است که بدون خطر و آسیب رساندن به بدن ورزشکار تنها با ترکیباتی همچون آمینو اسیدها و جذب آب توسط سلول‌های عضلانی، می‌تواند باعث کاهش خستگی، گرفتگی عضلات و بهبود ریکاوری در آنها شود.
بالا بردن افزایش استقامت هوازی
افزایش توان هوازی برای انجام حرکات ورزشی با سرعت متوسط و زمان طولانی بسیار حائز اهمیت است. معمولا ورزشکارانی که به صورت حرفه‌ای به ورزش‌های همچون شنا، دو فوتبال و غیره می‌پردازند نیاز به بالا بردن استقامت هوازی بدن دارند.
باید به این نکته توجه کنید که افزایش استقامت ورزشکار در حین تمرینات ورزشی طولانی مدت، به سیستم قلبی و تنفسی ورزشکار متکی است. در واقع مواد مغذی و اکسیژن مورد نیاز بدن که از طریق سیستم تنفسی تامین می‌شود، تایید‌کننده میزان استقامت هوازی بدن ورزشکار میباشد. قطعاً تمامی ورزشکاران به یک میزان این توانایی را ندارند که استقامت هوازی بدن خود را در طول تمرین و انجام حرکات ورزشی حفظ کنند. در این حالت این نوع مکمل ورزشی با ترکیبات که در ساختار خود دارد، می‌تواند گزینه بسیار مناسبی برای تامین استقامت هوازی بدن باشد.
سخن پایانی
مکمل کراتین ترکیبی از جمله مکمل‌های ورزشی میباشد که در انواع مختلف تولید و در اختیار ورزشکاران قرار می‌گیرد. در این ماده ورزشی ترکیبات مختلفی از اسیدهای آمینه، ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگر وجود دارد. به‌طوری‌که مصرف آن کاملاً بی‌خطر بوده ولی اثرات بسیار مثبتی در بهبود عملکرد ورزشکاران ایفا می‌کند.