مکمل سیترولین مالات چیست؟

سیترولین مالات (Citrulline malate ) یک مکمل ورزشی است که از ترکیب ال سیترولین و مالات ساخته می‌ِشود. در این مکمل سیترولین یک آمینو اسید غیر ضروری و مالات نوعی نمک اسید مالیک می‌باشد که به طور طبیعی در بسیاری از میوه‌ها به ویژه سیب یافت می‌شود. پس برای آشنایی بیشتر با مکمل Citrulline malate باید شناخت کاملی از مکمل ال سیترولین و مالات داشته باشید.

مکانیسم اثر ترکیب ال-سیترولین در مکمل سیترولین مالات

ال-سیترولین (L-Citrulline) یک آمینو اسید غیر ضروری است که به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود. علاوه بر آن در برخی غذاها مانند هندوانه وجود دارد یا در روده و کبد انسان سنتز می‌شود. این آمینو اسید به عنوان یک پیش‌ساز برای ال-آرژنین (L-Arginine) عمل می‌کند و در تولید نیتریک اکسید نقش مهمی دارد. بنابراین مصرف آن فوایدی همچون افزایش جریان خون در بدن، بهبود عملکرد ورزشی، کاهش درد عضلانی، سلامت قلب و تقویت سیستم ایمنی در بدن را به همراه دارد.

در خصوص اسیدهای آمینه غیر ضروری باید بدانید که آنها برای سلامتی و رشد کلی بدن ضروری هستند. ولی از آن جهت غیر ضروری نامیده می‌شوند که بدن نمی‌تواند به مقدار کافی آن را سنتز کند. در حالی‌که ترکیبات آمینه ضروری به راحتی در بدن به کمک غذاهایی که در آنها یافت می‌شود تولید می‌گردند. به همین دلیل با مصرف مکمل‌های حاوی اسیدهای آمینه غیر ضروری می‌توان به مکانیزم بدن در تامین سلامتی کمک‌های شایانی نمود.

مکانیسم اثر ترکیب مالات در مکمل سیترولین مالات

مالات یا اسید مالیک یک اسید آلی است که در چرخه اسید سیتریک نقش دارد و به سلول‌های بدن در تولید انرژی کمک می‌کند. به عبارت دیگر مالات به عنوان یک منبع انرژی در متابولیسم سلولی عمل می‌کند و در تولید آدنوزین تری فسفات نقش مهمی دارد. کاهش خستگی، خاصیت آنتی‌اکسیدان و بهبود عملکرد قلب و عروق از جمله اثرات مصرف این ماده به شمار می‌آیند.

با توجه به ویژگی‌هایی که ترکیب مالات از لحاظ ساختاری دارد، معمولاً آن را با مواد دیگری همچون سیترولین برای تولید مکمل‌های مختلف ترکیب می‌کنند تا به بهبود عملکرد ورزشی و کاهش خستگی ناشی از حرکات سنگین ورزشی کمک کنند. باید بدانید که نمک‌های آلی با اسیدهای آمینه غیر ضروری واکنش نشان نمی‌دهند، اما با قرار گرفتن در کنار آن‌ها تاثیرگذاری آنها بیشتر می‌کنند. به عبارت دیگر نمک زیست‌پذیر بودن اسیدهای آمینه غیر ضروری را افزایش می‌دهد. بنابراین مصرف مکمل سیترولین مالات باعث افزایش انرژی بدن به ویژه ماهیچه‌ها می‌گردد.

مزایای مصرف Citrulline malate  در سلامتی بدن

این مکمل ورزشی در بدن عملکردهای متفاوتی دارد که به طور خلاصه برخی از آنها را در ادامه شرح خواهیم داد.

کاهش فشار خون

یکی از مهم‌ترین تاثیراتی که مکمل Citrulline malate در بدن دارد، کاهش فشار خون است. طبق بررسی‌های انجام شده فشار خون افرادی که از این مکمل استفاده می‌کنند به میزان چشمگیری  کاهش پیدا می‌کند. همین مسئله تاثیر مستقیمی در بهبود وضعیت جسمانی آنها دارد.

گشاد شدن رگ‌ها

با توجه به این‌که این مکمل ورزشی ترکیب فوق العاده‌ای از اسیدهای آمینه غیر ضروری است، مصرف آن باعث افزایش سطح نیتریک اکسید در بدن می‌شود. همین فاکتور باعث گشاد شدن رگ‌ها شده و میزان اکسیژن‌رسانی، خون‌رسانی و انتقال مواد غذایی به عضلات مختلف بدن را افزایش می‌دهد.

بهبود عملکرد قلب

کاهش فشار خون، باز کردن عروق خونی و  افزایش میزان اکسیژن رسانی به ماهیچه‌های بدن تماماً مواردی هستند که سلامت قلب را پس از مصرف این مکمل ورزشی تضمین می‌کنند.

کمک به بیماران مبتلا به کم خونی سلول داسی

یکی از دیگر از فواید مصرف Citrulline malate تسکین حملات دردناک ناشی از انتقال گلبول‌های قرمز داسی شکل در بیماران مبتلا به آنمی سلول داسی شکل است. البته توصیه می‌شود کسانی که به این عارضه مبتلا هستند حتماً با پزشک خود برای مصرف این مکمل مشورت کنند.

اثرات ضد افسردگی

در خصوص استفاده از این دارو برای درمان اختلالات روانی و افسردگی باید بدانید، کاهش اسید آمینه آرژنین و سیترولین در بدن زمینه مناسبی را برای ابتلا به بیماری‌های عصبی به ویژه افسردگی فراهم می‌کند. علاوه بر آن کمبود سطح نیتریک اکسید باعث اختلال دو قطبی در افراد می‌شود. بنابراین مصرف چنین مکملی اثرات مثبتی در از بین بردن علائم ابتلا به افسردگی و مشکلات دو قطبی به همراه دارد.

افزایش توان جنسی

ترکیبات به کار رفته در تولید مکمل سیترولین مالات باعث افزایش قوای جنسی در آقایان می‌شود. این مسئله نیز به دلیل افزایش نیتریک اکسید است که از ترکیبات آن به وجود آمده و باعث بالا رفتن گردش خون در بدن می‌گردد.

مزایای استفاده از مکمل سیترولین مالات برای تمرینات ورزشی

بسیاری از ورزشکاران به ویژه بدن‌سازها برای اینکه بتوانند در رشته‌ ورزشی خود موفق باشند، باید مکمل‌های مختلفی را قبل و بعد از تمرین مصرف کنند. مکمل ورزشی Citrulline malate نمونه‌ای از این محصولات می‌باشد که مصرف آن باعث افزایش تمرکز، قدرت بدنی، اکسیژن‌رسانی به ماهیچه‌ها، بالا رفتن انرژی و استقامت بدن ورزشکار می‌شود. بنابراین به ورزشکاران کمک می‌کند به اهدافی که دارند دست پیدا کنند. در واقع مصرف این مکمل باعث آزادسازی نیتریک اکسید در بدن می‌شود و می‌تواند سطح آدنوزین تری فسفات را برای تامین انرژی سلول‌های ماهیچه‌ای افزایش دهد.

از طرفی وجود اسیدهای آمینه غیر ضروری موجود در این مکمل که باعث افزایش سطح نیتریک اکسید در بدن می‌شود، قطر رگ‌ها را افزایش داده و عملکرد اکسیژن‌رسانی، خو‌ن‌رسانی و انتقال مواد غذایی به عضلات مختلف بدن را بهبود می‌بخشد. به همین دلیل می‌توان گفت که این ماده گزینه بسیار مناسبی برای از بین بردن خستگی عضلات و بازیابی قدرت آنها می‌باشد. همچنین این محصول یکی از بهترین مکمل‌های ورزشی قبل از تمرین است که می‌توان برای افزایش سنتز پروتئین در عضلات استفاده ‌شود.

بهبود عملکرد ورزشکاران در ورزش‌هایی با شدت بالا

ورزش با شدت بالا همیشه باعث استرس ورزشکاران می‌شود. در واقع در این حالت احتمال اینکه بدن استقامت خود را برای انجام ست‌های مختلف از دست بدهد بسیار زیاد است. اما تحقیقات نشان می‌دهد مصرف Citrulline malate پیش از انجام تمرینات سرعتی می‌تواند این استرس را کاهش دهد. به عبارت دیگر سیترولین مالات که به عنوان عاملی برای اکسیژن‌رسانی به عضلات و از بین رفتن مواد زائد در بدن عمل می‌کند، تاثیرات زیادی در بهبود عملکرد ورزشکاران حین تمرینات سرعتی دارد.

افزایش مقاومت ورزشکاران با مصرف مکمل سیترولین مالات

علاوه بر اکسیژن‌رسانی به ماهیچه‌ها مصرف این مکمل ورزشی منجر به دفع سمومی مانند اسید لاکتیک و آمونیاک می‌شود که در حین تمرین به وجود می‌آیند. همین مسئله استقامت بدن ورزشکار را برای انجام ست‌های طولانی و ورزش‌های قدرتی به همراه دارد. باید بدانید که این ماده منبع مناسبی برای تولید انرژی ماهیچه‌ها است. بنابراین می‌تواند میزان خستگی عضلات و ورزشکار را در طول تمرین کاهش دهد.

تسریع کردن ریکاوری بدن

طبق تحقیقات انجام شده مصرف سیترولین مالات برای کاهش درد عضلات و ریکاوری آنها بعد از ورزش نیز اهمیت بالایی دارد. به عبارت دیگر روند اکسیژن‌رسانی به عضلات و دفع سموم ماهیچه‌ها که بعد از مصرف این مکمل ایجاد می‌شود، پس از پایان تمرینات نیز همچنان ادامه پیدا می‌کند. به همین دلیل ریکاوری پس از ورزش با سرعت بیشتری صورت می‌پذیرد.

سخن پایانی

سیترولین مالات یک مکمل ورزشی کاملا بی خطر است که در ترکیبات آن مواد مفیدی همچون اسیدهای آمینه غیر ضروری و مالات وجود دارد. بنابراین مصرف آن برای بهبود عملکرد بدن، افزایش سطح خون‌رسانی به عضلات و تامین انرژی ماهیچه‌ها گزینه بسیار مناسبی محسوب می‌شود. از این‌رو ورزشکاران حرفه‌ای به ویژه بدن‌سازان می‌توانند به کمک این مکمل ورزشی عملکرد بهتری را در حین انجام تمرینات داشته باشند. البته برای تاثیرگذاری بیشتر باید دوز مناسب و نحوه استفاده از این مکمل بر حسب سطح تمرینات و شرایط فیزیکی بدن تعیین شود. در همین راستا باید با کسانی که در این زمینه متخصص هستند مشورت نمایید.