آمینو انرژی؛ دروازه‌ی طلایی ورود آمینو اسید به عضلات یک بدنساز

راز مکمل آمینو انرژی، در کارکرد دوگانه‌ی این محصول نهفته است. با نوشیدن این مکمل، خیالتان از دو جهت راحت خواهد بود: از یک طرف، آمینو اسیدهای مورد نیاز عضلات خود را دریافت می‌نمایید و از طرف دیگر، با کافئین موجود در این مکمل، روز پر انرژی شما، رقم می‌خورد.

در هر ساعت از شبانه‌روز می‌توانید آمینو انرژی را مصرف کنید. اگر کسالت صبحگاهی دست از سر شما برنمی‌دارد، این مکمل ورزشی، یک انتخاب مناسب است. اگر ملال زندگی کارمندی را در پشت میز کار تجربه می‌کنید، آمینو انرژی آماده است تا حس تازگی را به شما تزریق کند. برای خستگی بعد از یک تمرین نفس‌گیر در باشگاه، پیشنهاد متخصصان علم بدنسازی، نوشیدن این مکمل جادویی است و بس.

اما ماهیت آمینو انرژی چیست و چگونه توانسته است به یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های بدنسازی تبدیل شود؟ در این مقاله، به حقایق تغذیه‌ای آمینو انرژی می‌پردازیم و رازهای کوچک و بزرگ این مکمل طلایی را فاش می‌کنیم.

آمینو انرژی چیست؟

آمینو انرژی، یک مکمل غذایی مناسب است که طیف وسیعی از مصرف‌کنندگان را در بر می‌گیرد. اجزای کلیدی این مکمل، شامل آمینو اسیدهای شاخه‌دار (BCAAs)، کافئین و ویتامین‌های ضروری می‌باشد. این مکمل کالری پایینی دارد، دارای میزان زیادی از پروتئین است و در طعم‌های متنوع عرضه می‌شود.

اگر پس از یک تمرین طاقت‌فرسا، با دردهای شدید عضلانی مواجه می‌شوید، به معجزه‌ی آمینو اسیدهای شاخه‌دار ایمان بیاورید. این آمینو اسیدها، علاوه بر ریکاوری عضلات، از بروز دردهای شدید عضلانی جلوگیری می‌کنند. برای بهبود عملکرد بدنی خود، می‌توانید روی آمینو اسید، حساب ویژه‌ای باز کنید.

در مقایسه با نوشیدنی‌های انرژی‌زای سنتی، میزان قند در آمینو انرژی بسیار پایین می‌باشد. همین فاکتور موجب شده است تا این مکمل، به یک گزینه‌ی سالم تبدیل شود.

یک قدم عقب‌تر … دلایل اهمیت اسید آمینه برای ورزشکاران

اگرچه این روزها گفتگو درباره‌ی آمینو اسیدها، از بحث‌های داغ باشگاه‌های بدنسازی می‌باشد، اما کمتر کسی را می‌توان یافت که از ارتباط میان آمینو اسیدها و فعالیت‌های ورزشی، اطلاعات جامعی داشته باشد. اجازه دهید خیالتان را راحت کنم: راز یک زندگی ورزشی خوب، به آمینو اسید گره خورده است.

اعتبار آمینو انرژی، مدیون وجود آمینو اسیدها می‌باشد، پس پر بیراه نیست که داستان این مکمل ورزشی را با حکایت آمینو اسیدها ادامه می‌دهیم. راستی نگران نباشید، قرار نیست روزهای کسالت‌بار کلاس شیمی دبیرستان را برای شما تداعی کنیم، بلکه فقط به داستان شگفت‌انگیز این ترکیب شیمیایی کاربلد در بدنسازی، بسنده می‌کنیم.

20 درصد بدن ما از پروتئین تشکیل شده است. 20 نوع آمینو اسید، در شکل‌گیری این پروتئین‌ها دخالت دارند. ساختار پروتئینی ماهیچه‌ها، پوست، خون، ناقل‌های عصبی و هورمون‌ها نیز، به وجود آمینو اسیدها وابسته است. اما داستان به همین‌جا ختم نمی‌شود. بدن از ساخت 9 اسید آمینه‌ عاجز است. این 9 اسید آمینه، آمینو اسیدهای ضروری نام گرفته‌اند.

در اینجاست که ماموریت مکمل‌هایی مانند آمینو انرژی آغاز می‌شود. این ترکیب آماده است تا 3 عدد از اسید آمینه‌های ضروری‌ را که به آمینو اسیدهای شاخه‌دار معروف می‌باشند، به بدن ما منتقل کند: والین، لوسین و ایزولوسین.

آمینو اسیدهای شاخه‌‌دار، بازیگران اصلی ساخت و بازیابی عضلات، به شمار می‌روند. به عنوان مثال، تمام بار ریکاوری بعد از تمرین‌های دشوار بدنسازی، روی شانه‌های لوسین سنگینی می‌کند. این آمینو اسید آماده است تا یک تنه، سنتز پروتئین‌های ماهیچه‌ای را فعال کند.

5 مزیت آمینو اسیدهای شاخه‌دار که فعالیت ورزشی شما را دگرگون می‌کند

تا اینجا، نمایی کلی از اهمیت آمینو اسیدهای شاخه‌دار و ارتباط تنگاتنگ آن‌ها با زندگی ورزشی را بازگو کردیم. وقت آن رسیده است که به سراغ جزئیات رفته و رفاقت خود را با آمینو انرژی، به فاز بالاتری ارتقا دهیم. امیدوارم فراموش نکرده باشید که این مکمل ورزشی محبوب، منبعی سرشار از آمینو اسیدهای شاخه‌دار است.

• بهبود عملکرد ورزشی، ایده‌آل هر ورزشکار است

شواهد نشان می‌دهند که پس از مصرف مکمل‌هایی مانند آمینو انرژی، اسید آمینه‌های شاخه‌دار در عضلات ورزشکار، اکسید می‌شوند. این فرایند، موجب تحریک سیگنال‌های آنابولیک می‌گردد. متابولیسم آنابولیک، به عضله‌سازی می‌انجامد. هر بدنسازی می‌داند که شرایط ایده‌آل، در ساخت و رشد عضلات خلاصه می‌شود، بنابراین مصرف آمینو انرژی، به معنای دستیابی به این شرایط مطلوب می‌باشد.

• رشد عضلانی دلخواه، در یک قدمی شماست

اگر رژیم غذایی حساب‌شده‌ای را دنبال می‌کنید و تمرینات مقاومتی شما، تحسین دیگران را برانگیخته است، آمینو اسیدهای شاخه‌دار آماده‌اند تا حلقه‌ی گمشده‌ی بدنسازی را تکمیل کنند. این آمینو اسیدها، روی فرایند سنتز پروتئین‌های عضلانی تاثیر گذاشته و به عضله‌سازی کمک می‌کنند.

• به دنبال یک میانبر، برای کاهش دردهای عضلانی، می‌گردید؟

دردهای عضلانی تاخیری (DOMS)، کابوس بسیاری از ورزشکاران آماتور و حرفه‌ای می‌باشد. همه چیز پس از یک تمرین لذت‌بخش، آغاز می‌شود. درد و کوفتگی، تمام بدن را فرا می‌گیرد. دامنه‌ی حرکتی، به شدت کاهش می‌یابد. حتی یک لمس کوچک هم، آه از نهادتان بلند می‌کند.

اما همیشه یک راه میانبر وجود دارد. مکمل آمینو انرژی، به لطف آمینو اسیدهای شاخه‌دار، برای دردهای عضلانی نیز، معجزه می‌کند. متخصصان علوم ورزشی و تغذیه پیشنهاد می‌کنند که این مکمل را قبل از شروع تمرینات ورزشی خود مصرف کنید تا به نتیجه‌ی مطلوب دست یابید.

• خستگی را ضربه فنی کنید

پس از یک تمرین ورزشی سخت و طولانی، تریپتوفان در مغز فعال شده و به سروتونین تبدیل می‌شود. افزایش بیش از حد سروتونین، موجب خستگی و بی‌حالی می‌گردد. مطالعات نشان می‌دهند که آمینو اسیدهای شاخه‌دار، روند تبدیل تریپتوفان به سروتونین را متوقف کرده و سطح سروتونین را به شکل معناداری، کاهش می‌دهند.

• هیچ بهانه‌ای برای از دست دادن عضلات خود ندارید

خطر سارکوپنیا (کم ماهیچگی) در کمین است. پس از پشت سر گذاشتن 25 سالگی، سالیانه 1 درصد از توده‌ی عضلانی خود را از دست می‌دهیم. این زوال عضلانی، قدرت بدنی ورزشکاران را کاهش می‌دهد. از منظر مطالعات علمی، بهترین راهکار برای کاهش احتمال سارکوپنیا، ورزش و تغذیه‌ی مناسب می‌باشد.

یکی از عواملی که به بیماری سارکوپنیا منجر می‌شود، کاهش سنتز در پروتئین‌های عضله می‌باشد. در این میان، نقش آمینو اسیدهای شاخه‌دار ستودنی‌ست. آمینو اسیدهای شاخه‌دار و به خصوص لوسین، میزان سنتز پروتئین را بهبود می‌بخشند و احتمال بیماری سارکوپنی را کاهش می‌دهند.

آمینو انرژی … قبل یا بعد از تمرین؟

شما به دنبال چه نتیجه‌ای هستید؟

آمینو انرژی، چه قبل از تمرین و چه بعد از تمرین، یک کاربلد حرفه‌ای لقب گرفته است. اگر قبل از تمرین به سراغ این مکمل می‌روید، از نتیجه‌ی کار شگفت‌زده خواهید شد: عملکرد ورزشی شما به شدت بهبود می‌یابد، وجودتان سرشار از یک انرژی باورنکردنی می‌شود و دردهای عضلانی شما به سرعت بهبود می‌یاید.

آمینو انرژی بعد از تمرین هم، حرف‌های زیادی برای گفتن دارد: کیفیت فاز ریکاوری به شکل فوق‌العاده‌ای بهتر می‌شود و ترمیم عضلات، به بهترین نحو صورت می‌گیرد.

سخن آخر … از رویابافی تا حقیقت بدنسازی

مکمل آمینو انرژی، در دنیای تناسب اندام به جایگاه درخشانی دست یافته است. این مکمل ورزشی، دروازه‌ی ورود اسید آمینه‌های شاخه‌دار به بدن می‌باشد. سطح انرژی ما، به لطف کافئین موجود در آمینو انرژی، سر به فلک می‌کشد، سرعت ریکاوری عضلات، تحسین‌برانگیز است و افزایش استقامت بدنی، همه‌ی تردیدها را به ستایش بدل می‌کند. وقت آن رسیده است که جای این مکمل غذایی را در کیف باشگاه خود، تثبیت کرده و ماهیچه‌های خسته‌ را شگفت‌زده نمایید.

اما فراموش نکنید که اثرگذاری مکمل‌های ورزشی، در کنار تغذیه‌ی اصولی و تمرینات سخت، معنای واقعی خود را پیدا می‌کند. هیچ قهرمانی، یک شبه ره صدساله‌ی رسیدن به اندام ایده‌آل را طی نکرده و هیچ مکملی به تنهایی، معجزه‌ای را به نام خود ثبت نخواهد نمود.